「文昌讀書(shū)會(huì)第62期」你懂孩子的焦慮嗎？
讓孩子遠(yuǎn)離焦慮
一本你和孩子都會(huì)受益的書(shū)籍
焦慮，每一個(gè)人都會(huì)有，如果放任不管，不僅會(huì)影響健全人格，甚至?xí)绊懙缴?。這本書(shū)可以啟發(fā)你的焦慮思維模式，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)焦慮的辦法，而不是坐以待斃。
一、這就是焦慮
如果您的孩子有這樣的表現(xiàn)，那就是焦慮的表現(xiàn)：
超級(jí)粘媽媽?zhuān)瑹o(wú)法獨(dú)自入睡；
不愛(ài)講話，面對(duì)陌生人和陌生環(huán)境緊張；
嘗試新事物時(shí)，對(duì)自己沒(méi)有信心；
不愿上學(xué)或者參加活動(dòng)，總是擔(dān)心什么；
總是擔(dān)心未發(fā)生的事情，反復(fù)確認(rèn)；
如果有這些信號(hào)，您必須得注意，表示孩子內(nèi)心正在備受煎熬、無(wú)比疲憊。
二、這些行為導(dǎo)致焦慮
焦慮是大腦功能障礙，焦慮是遺傳基因、氣質(zhì)、經(jīng)歷的多方面因素的綜合體，沒(méi)有哪個(gè)單獨(dú)因素可以解釋一切。
父母過(guò)度控制、過(guò)度呵護(hù)、過(guò)度關(guān)注
言辭上強(qiáng)化孩子對(duì)危險(xiǎn)和失敗的曲解
事情上容忍或者鼓勵(lì)孩子的回避行為
拒絕或者批評(píng)：輕視或者批判孩子的行為
家庭沖突：打架、吵架、家庭不和睦
影響焦慮的因素很多，唯一可以通過(guò)學(xué)習(xí)并控制的是自己潛移默化的教養(yǎng)方式對(duì)孩子焦慮的影響。
三、減輕焦慮
通過(guò)以下的辦法可以減少孩子焦慮：
減輕焦慮的積極家庭教養(yǎng)方式
行為獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)孩子接受挑戰(zhàn)的行為，即使完成部分也要給予肯定；
避免對(duì)孩子焦慮行為的過(guò)度反應(yīng)
管理好自己的焦慮
掌握家庭的有效溝通和解決問(wèn)題的技巧，民主、積極、傾聽(tīng)
不要把你的焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子
無(wú)條件接納孩子
放棄控制權(quán)，擔(dān)心成績(jī)、叛逆、失敗，從而總是盯著“問(wèn)題”，控制孩子“未來(lái)”
減少孩子焦慮的方法
限制你的憂慮和想象
如果你內(nèi)心不接受孩子的行為或做法，你的“不接受”（就是“焦慮”）會(huì)很快被孩子捕捉到，孩子就會(huì)馬上吸納這份焦慮，你的焦慮就轉(zhuǎn)嫁為了孩子的焦慮。
四、克服焦慮
通過(guò)以下練習(xí)嘗試克服焦慮：
“暗示”的力量
對(duì)抗“全或無(wú)”的想法
對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估——講事實(shí)，而非憑感覺(jué)
結(jié)果與可能性混淆
想法不等于事實(shí)
回到現(xiàn)在
焦慮管理計(jì)劃：
理解孩子的感覺(jué)
給焦慮大腦重貼標(biāo)簽
啟用第二反應(yīng)
關(guān)掉身體警報(bào)
讓孩子做主，做自己想做的事情
鼓勵(lì)
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